Баяу жүгіру дегеніміз не?

Мазмұны:

Баяу жүгіру дегеніміз не?
Баяу жүгіру дегеніміз не?

Бейне: Баяу жүгіру дегеніміз не?

Бейне: Баяу жүгіру дегеніміз не?
Бейне: NINETY ONE - BAYAU | Official Music Video 2024, Наурыз
Anonim

Баяу жүгіру деген нені білдіреді? … 30 минутта 5K жүгіре аласыз делік, бұл 9:40 (жылдам) қарқын; оңай ұзақ жүгіру 12 минуттық миль болуы керек (баяу). Жартылай марафонды 2 сағаттан аз уақыт ішінде (шамамен 9 минуттық миль) жүгіре алсаңыз, баяу жүгіру 10:22 болады; 25:30-да 8:13 қарқынмен 5K жүгіруді күтуге болады.

Баяу жүгіру деген нені білдіреді?

баяу бірқалыпты жылдамдықпен жүгіру, жаттығу немесе ләззат алу үшін: Ол жағажайға қарай трассадан жүгірді.

12 минуттық миль баяу ма?

Бәсекеге қабілетсіз, салыстырмалы түрде пішіні бар жүгіруші әдетте бір мильді орташа есеппен 9-10 минутта бағындырады. Егер сіз жүгіруді жаңадан бастасаңыз, шыдамдылықты арттырған кезде бір мильді 12-15 минутқа дейін жүгіре аласыз. Элиталық марафоншылар бір мильді орташа есеппен 4-5 минутта жүреді.

Баяу қарқынмен жүгіру жаман ма?

Апталық ұзақ, баяу жүгіру шыдамдылығыңызды жақсартады, майды жағу қабілетіңізді арттырады, бұлшықеттеріңізге қан ағымын жақсартады және психикалық қаттылықты арттырады. Жүгірулердің көпшілігін ыңғайлы қарқынмен орындамау шаршау – және одан да нашар болуы мүмкін.

Ұзақ жүгірген дұрыс па әлде жылдамырақ па?

Жоғарыда айтылғандай, тезірек жүгіру бұлшықетті қалыптастыруға көмектеседі және жаттығуды аяқтауға аз уақыт кететін қосымша артықшылығы бар. … Екінші жағынан, ұзақ қашықтыққа жүгіру төзімділік үшін жақсы және бір жаттығуда айтарлықтай калорияларды жағуға мүмкіндік береді.

Ұсынылған: