Лунг - бұл созылу ма?

Мазмұны:

Лунг - бұл созылу ма?
Лунг - бұл созылу ма?

Бейне: Лунг - бұл созылу ма?

Бейне: Лунг - бұл созылу ма?
Бейне: Төреғали Төреәлі - Қай жақсылығым үшін? 2024, Наурыз
Anonim

Бұл жаттығу ішкі және сыртқы жамбасыңызды, сіңірлеріңізді және төртбұрыштарыңыздысозады. Өзіңіздің жайлылық деңгейіңізге дейін созуды ұмытпаңыз; ұстаңыз, секірмеңіз. Әр сеанста сіз өзіңізді біршама икемді боласыз. Жаттығудан кейін кейбір бұлшықеттердің ауыруы мен қаттылығы қалыпты жағдай.

Ланж қандай қозғалыс түріне жатады?

Алға қарай серпілу - бұл тұйық кинетикалық тізбек қозғалысы ол негізінен сагитальді жазықтықта орын алады, ал тобық, тізе және жамбастың ішкі/сыртқы айналуы шектеулі.

Ланж икемділік жаттығуы ма?

Бүйірлік өкпелер, сондай-ақ бүйірлік өкпелер деп те белгілі, икемділікті арттыруға және жамбас бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Сондай-ақ денеңізді қозғалыста ұстау және жүрек соғу жиілігін арттыруға көмектесу үшін жаяу серуендеуге болады. Өкпеге денені айналдыру іш бұлшықеттерін жұмыс істейді.

Өкпе неліктен қиын?

Алға итеру артқа бағытталғанға қарағанда қиынырақ, тізе мен буындарға қысымның әсерінен. … «Тізесі нашар кез келген адам алға ұмтылмауға тырысуы керек, өйткені сіздің импульсіңіз сіз қадам басқан сайын алға апарады. Нашар тізе серпінді көтере алмауы мүмкін », - деді Херсковиц.

Неліктен екпелер еңкеюге қарағанда қиынырақ?

Оның сүйіктісі: Lunges! … "Және сіз еңкейгенге қарағанда тереңірек қозғалыс диапазонына ие боласыз, сондықтан бөкшеңіз көбірек жұмыс істеуі керек." Өкпе сияқты изотерапевтік жаттығулар денеңізге теңгерімсіз орта жасайды, сондықтан "денеңізді тік ұстау үшін өзегіңіз шынымен өтемақы жасауы керек."

Ұсынылған: