Өкпе кардио ма әлде күш пе?

Мазмұны:

Өкпе кардио ма әлде күш пе?
Өкпе кардио ма әлде күш пе?

Бейне: Өкпе кардио ма әлде күш пе?

Бейне: Өкпе кардио ма әлде күш пе?
Бейне: Мынжылкы Бердиходжаев: Мы пытаемся изменить систему 2024, Наурыз
Anonim

Өкпенің тұрақты дозасы күшті бөкселерге және арық аяқтарға әкеледі, сонымен қатар өкпе жаттығулары кардио жаттықтыру құралы болуы мүмкін. Төменгі дененің барлық бұлшықеттерін жұмыс істей отырып, lunge - бұлшықеттер мен балтыр бұлшықеттерін жұмыс істей отырып, Gluteus Maximus және Quadriceps қарқынды түрде нысанаға алудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Өкпе күш салу жаттығуы ма?

Lunges – денелерін шыңдауды, мүсіндеуді және сергітуді қалайтын адамдар арасында танымал күш жаттығулары, сонымен бірге жалпы фитнесті жақсартады және спорттық өнімділікті арттырады. Бұл қарсылық жаттығуы мобильділік пен тұрақтылықты жақсарта отырып, арқаңызды, жамбасыңызды және аяқтарыңызды күшейту қабілетімен танымал.

Скваттар кардио ма әлде күш пе?

Скваттар әдетте күш жаттығулары ретінде қарастырылады. Олар төменгі денеде бұлшықет пен күшті қалыптастыратын қарсылық жаттығулары. Дегенмен, оларды орындау жолыңызға қарай, олар кардиоға тән жүрек-қантамырлық артықшылықтарға да ұқсай алады, осылайша олар фитнестің екі түрі арасында сәйкес келуі мүмкін.

Өкпе күші ме, әлде төзімділік пе?

Лунг – жамбас, бөксе, төртбұрыш, сіңір және өзегіңізді және ішкі жамбастың жету қиын бұлшықеттерін жұмыс істейтін бір аяқпен дене салмағына арналған жаттығу. Lunges төменгі дене күші мен төзімділігін дамытуға көмектеседі. Олар сондай-ақ тамаша бастаушы қозғалыс.

Күніне 100 соққы не істейді?

Өкпе кез келген жабдықты қажет етпейді және олар балтырларды, бөкселерді, сіңірлерді және төртбұрыштарды өңдеудің тамаша тәсілі. Олар сондай-ақ баланс пен негізгі күшке көмектеседі. Бұл бір негізгі қозғалыс үшін өте тиімді! Менің жоспарым қарапайым болды: мен күн сайын мүмкіндігінше көп соққы жасайтын едім.

Ұсынылған: