Өкпе неліктен төрттік басым?

Мазмұны:

Өкпе неліктен төрттік басым?
Өкпе неліктен төрттік басым?

Бейне: Өкпе неліктен төрттік басым?

Бейне: Өкпе неліктен төрттік басым?
Бейне: DRAGON CITY MOBILE LETS SMELL MORNING BREATH FIRE 2024, Наурыз
Anonim

Тумминелло дәстүрлі тік жүгіру төрт-доминантты жаттығу екенін айтады, яғни сіз басқа кез келген нәрсеге қарағанда жамбас-тізе алдыңғы жағына көбірек күш түсіресіз. … Сондай-ақ күшті бөкселер сізге төрт аяқты барлық жұмысты істеп жатқандай сезінбестен тік еңістерге шығуға күш береді.”

Неліктен мен төртбұрыштарымда дірілдеймін?

Бұл қалыпты жағдай, себебі көпшілігімізде денеміздешамадан тыс жұмыс істеген төртбұрыштар (санның бұлшық еттері) және іштің аз жұмыс істейтін бұлшықеттері сияқтышамалы бұлшықет тепе-теңдігі бар. Осы жағдайлардың кез келгені бөкселеріңізге емес, төртбұрыштарыңыз бен беліңіздің еңкейіп кетуіне әкелуі мүмкін.

Төрттік үстемдікке не себеп болады?

«Төрт үстемдік алдыңғы бұлшықеттер (төртбұрыштар және жамбас бүггіштері) аяқтың артқы бұлшықеттерінен (бөксе және жамбас буындары) басым болған кезде пайда болады», - деп түсіндіреді АннеАлиз Бонисталли, C. S. C. S. Бостондық жеке жаттықтырушы және күш жаттықтырушысы.

Өкпе төртбұрышқа соға ма?

негізгі lunge төртбұрышты, бөкселерді және сіңірлерді жұмыс істейді. Соққыны дұрыс орындау үшін: биік тұрудан бастаңыз.

Квадраттарды нысанаға алудың қандай түрі?

Стационарлық өкпелер

Стационарлық өкпелер бөксе, төрт аяқ және жамбас сүйектеріңізге бағытталған. Сіз өзіңіздің салмағыңыздың көп бөлігін алдыңғы аяғыңызға қоясыз және бүкіл денеңізді тепе-теңдік, тұрақтандыру және қолдау үшін артқы аяғыңызды пайдаланасыз. Пішінді түсіргіңіз келеді, өйткені стационарлық иілу барлық түрдегі өзгерістердің негізі болып табылады.

Ұсынылған: