Магний қоспалары ұйқыңызды келтіре ме?

Мазмұны:

Магний қоспалары ұйқыңызды келтіре ме?
Магний қоспалары ұйқыңызды келтіре ме?

Бейне: Магний қоспалары ұйқыңызды келтіре ме?

Бейне: Магний қоспалары ұйқыңызды келтіре ме?
Бейне: Магний жетіспеушілігі, Шаршау, әлсіздік, ұйқысыздық. Магний ненің құрамында болады. Iherb 2024, Наурыз
Anonim

Бұл Ұйқы сапасын реттеуге көмектеседі Магний ұйықтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар терең және тыныш ұйқыға қол жеткізуге көмектеседі. Бір зерттеуде егде жастағы адамдарға 500 мг магний немесе плацебо берілді. Жалпы алғанда, магний тобында ұйқының сапасы жақсырақ болды.

Магнийді түнде қабылдаған дұрыс па?

Сондықтан, магний қоспаларын тұрақты түрде қабылдау мүмкіндігіңіз болса, оларды күннің кез келген уақытында қабылдауға болады. Кейбіреулер үшін таңертең бірінші кезекте қоспаларды қабылдау оңай болуы мүмкін, ал басқалары оларды кешкі аспен немесе ұйықтар алдында қабылдау жақсы нәтиже береді.

Магний қоспалары ұйқышылдық тудыруы мүмкін бе?

Магнийдің жанама әсерлерінің бірі ұйқышылдық болуы мүмкін. Бұл жағдайда күндізгі магнийдің құлдырауын болдырмау үшін күннің соңында (кешкі аспен) магний қосындысын қарастыру керек.

Магний қабылдаудың ең жақсы уақыты қайсы?

Магний препараттарын қашан қабылдау керек

Жалпы, асқазанды ауыртпау үшін магний препараттарын тамақ ішетін уақыттың қасында қабылдау керек. Дегенмен, егер сіз магнийді іш жүргізетін дәрі ретінде қолдансаңыз, оны тамақтан бір сағат бұрын немесе екі сағаттан кейін аш қарынға толық стакан сумен ішу керек.

Магний сізді күндіз ұйқышылдықты тудыруы мүмкін бе?

Магний GABA-ны арттырады, бұл релаксацияны, сондай-ақ ұйқыны ынталандырады. Денедегі GABA деңгейінің төмендігі босаңсуды қиындатады. Магний сонымен қатар дененің стресске жауап беру жүйесін реттеуде маңызды рөл атқарады.

Ұсынылған: